ザワ金で美筋ヨガのやり方を廣田なおさんが紹介！

2023年7月28日放送のザワ金で美筋ヨガのやり方について紹介されました！

教えてくれたのは美筋ヨガの廣田なおさんです。

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股関節のつまりを改善する

（やり方名）の効果の理由

腸腰筋という、深いインナーを鍛える効果
なんとなく、脚の付け根が鈍痛するのが正解

股関節を動かす大事なエクササイズ

股関節のつまりを改善のやり方

1）いすを横に置く
2）いすの左手を背もたれに持つ
3）右足をゆっくり持ち上げる
4）右手で右足の膝下を抱えて、脇の下に引き寄せる
5）足首は90度にまげておく
6）腰が反るくらい背筋をのばす
7）脚をあげたまま、右手を離す
8）8秒間キープ
9）同じ事を、もう一度（2セット）
10）逆の脚で同じ様に2セット

まとめ

廣田なおさんの美筋ヨガは書籍で詳しく解説されております
そんなに無茶なエクササイズではないので、習慣化できそうです

美容、健康にぜひぜひ、おためしを

ここまでお読みいただき、ありがとうございます