2023年7月4日放送のZIP!特集でミニドラマで学ぶ熱中症対策について紹介されました！
管理栄養士の渥美まゆ美先生
1日の適切な熱中症対策
朝起きたら、お水を一杯飲む
寝てる間は汗をかいているので起床時は脱水状態の場合が多い
夏の間はコップ1～2杯の汗をかいている
ですので、朝、コップ一杯の水で水分を補給する
キウイフルーツを食べる
汗で失われがちな鉄、カルシウム、カリウムが圧倒的に多く含まれている
一日一個食べるのがお勧め
ランドセルにつける冷感パッドをつける
ランドセルと身体の密着が熱中症のリスク
なのでランドセルの内側に冷感パッドを挟む
番組で紹介されてたのはセイバン：背あてパッド（1980円）
手のひらを冷やすと全身を冷やす効果がある
手のひらには静脈と動脈を繋ぐAVA血管というのがある
なので手のひらを冷やすと適正に体温調整できる
冷えたペットボトルぐらいがお勧め
番組で紹介していたグッズはデサント：コアクーラー両手用(3980円)
経口保水液で熱中症かどうか確認
経口保水液はスポーツドリンクより塩分が高め
健康状態では飲むと少ししょっぱいと感じる
ですが、美味しい、甘いと感じる場合、熱中症の可能性が高い
服を緩め、身体を冷やして、安静に
湯舟につかって自律神経を整える
涼し室内や暑い外をいったりきたりすると自律神経が乱れがち
それを整えてくれるのが湯舟
湯舟につかり、体の芯から温めることで自律神経を整える
就寝時、エアコンはつけっぱなしの方がいい
質のいい睡眠の為にはエアコンの稼働が必要
熱中症の死亡者数はなんと、夜間が3割
クーラーは高めの温度設定で朝まで付けとくのがよい
サーキュレーターで空気の循環を作るのも大事
まとめ
本格的な夏がはじまりますね
太陽光の強い昼間はつばの広い帽子着用
こまめな水分補給、塩分補給
意識的に気を付けて、楽しく、夏を乗り切りましょう
ここまでお読み頂き、ありがとうございます
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